Micul dejun ideal pentru: șapte rețete simple, - rețete video de la domiciliu

• Main
• Alimentare
• Micul dejun ideală: șapte rețete simple,

În cazul în care micul dejun pentru tine - o pedeapsă reală,

nu știi că poate fi un început încântător

cele mai dificile zile.

La urma urmei, chiar și fulgi de ovăz obișnuite și plictisitoare pot fi fierte, astfel încât micul dejun transformat într-o adevărată sărbătoare. Tu spui, „Timpul! Dimineața, se dovedește a fi lipsit în sandwich banal ". Noi vă oferim șapte rețete simple, dar foarte gustoase pentru micul dejun pentru o săptămână. Pregătirea lor vă petrece un minim de timp, având în vedere că majoritatea seara vă puteți pregăti fără grabă și forfotă.

luni. briose Banana ovăz

Aceasta reteta - o mană cerească reală pentru cei cărora le pasă de sănătatea și valoarea timpului lor. Zece minute - și o porțiune de licitație, pe biroul de aer clătite ta. Rețeta nu are zahăr, și conținutul de proteine ​​din aceste clatite pot concura cu omletă sau omletă.

Ar trebui să fie: (5 până la 10 blinele mari sau mici)

35g fulgi de ovăz

1 banana de dimensiune medie

1 ou mare

scorțișoară, vanilie, un praf de sare - dupa gust

Ulei vegetal - pentru gresarea formă

Modul de preparare: 1. Puneți toate ingredientele într-un blender.

2. Bateti timp de 1 minut până la omogenizare.

3. Se coace în preîncălzit tigaie de teflon prăjire, ușor unse cu ulei vegetal.

4. Se servește cu miere, sirop de arțar, iaurt sau branza de vaci naturale.

joi. Frittata

Ce zici de ceva în solar italian? Opțiuni de mic dejun excelent ar fi cea mai apropiată rudă a omletă - Frittata delicios de ouă, ciuperci, spanac și roșii cherry suculent, acoperite cu crusta de branza rumenita si serveste pe o tigaie fierbinte. Buon Appetito! Ar trebui să fie: 150 g de champignon

6-8 roșii cherry

6 oua mari

o crenguta de cimbru proaspat

copil frunze de spanac fascicul

100 g de brânză feta sau brânză din lapte de vacă

35 g de brânză parmezan

1 lingura. l. unt

sare si piper - dupa gust

Modul de preparare: 1. Se incalzeste cuptorul la 200 ° C.

2. Într-o tigaie gata pentru copt în cuptor, se încălzește untul.

3. Gatiti felii felii de ciuperci la foc mare pana se rumeneste.

4. Se adaugă roșiile și țineți la foc câteva minute, amestecând constant.

5. Se bat ouăle într-un castron, se agită o furculiță. Adăugați fin tocat cimbru, sare și piper. Nu te dus departe cu sare, brânză sărată în sine.

6. Se reduce focul la mediu.

7. Se adaugă la ciuperci și roșii spanac și se amestecă. Apoi, se toarnă în ouă și se fierbe câteva minute. Marginile frittata ar trebui să fie ușor mânere.

8. Între timp, se năruie mâinile feta sau se taie în cuburi mici. Parmezan la grătar.

9. Presarati feta omletă și parmezanul și puneți tava în cuptor timp de 8 minute.

10. Se serveste fierbinte.

duminică. Branza de vaci mini caserole cu banane

Aceste caserole brânză miniaturale au o aromă de banane intensă și textură delicată, care este invidia chiar și prăjitură cu brânză cele mai rafinate. alegere excelentă de mic dejun ușor și sănătos pe week-end, atunci când vă puteți da un pic mai mult de cincisprezece minute.

Ar trebui să fie: (2 portii)

1 lingura. l. nuci sau migdale

1/4 cană fulgi de ovăz

2 linguri. l. sos de mere

jumătate dintr-o banana mare coapte

200 g caș sub formă de pastă (1-9%)

1 lingura. l. miere

1/2 h. L. amidon de porumb

1/2 h. L. extract de vanilie naturala

unt - pentru ungerea matrițelor

Modul de preparare: 1. Se incalzeste cuptorul la 150 ° C. 2. Se prepară un vas de copt, periere-le cu unt.

3. Nucile fin tocat, amestecat cu fulgi de ovăz și sos de mere.

4. Amestecul rezultat a fost pus matrițele de jos și pune în cuptor timp de 8 minute. Se răcește în formă.

5. piure de banane se frământă și se amestecă cu brânză, miere, extract de vanilie și amidon până la omogenizare.

6. Descompune greutate în forma pe partea de sus a bazelor răcite și copt 18-22 minute la 150 ° C, Evitați Browning în partea de sus!

7. Se răcește în formă, la temperatura camerei, apoi se scoate, film folie alimentară și pus în frigider pentru cel puțin o oră.

8. Se serveste cu fructe de pădure și fructe proaspete.

Miercuri. budinca de ciocolata cu avocado

Este cunoscut faptul că ciocolata ridică starea de spirit. Acest savuros budinca are textură catifelată și un gust incredibil de bogat profund, include un număr de grăsimi mononesaturate, proteină digestibilă și conține zahăr rafinat.

Ar trebui să fie: (2 portii)

1 avocado copt

1 copt dimensiune medie banana

3 linguri. l. pudra de cacao

1-2 linguri. l. miere sau sirop de arțar

4 linguri. l. iaurt natural gros

2 linguri. l. Ricotta sau brânză de vaci 9%

1 h. L. extract de vanilie naturala

un mic vârf de cuțit de sare

Cum să se pregătească: (toate ingredientele trebuie să fie rece!)

1. Pentru a combina toate ingredientele într-un blender și se amestecă până la omogenizare într-un minut.

2. Se pune pe boluri înghețată sau pahare, garnitura si se serveste imediat, dacă se dorește, garnitura cu boabe proaspete. aprovizionare cu supliment recomandat iaurt natural.

Marți. Sandwich de la mini-bagheta cu șuncă și cașcaval

Ați crede că acest tip sandwich banal nu merită atenția ta? Noi nu sfătuim să sari la concluzii și să încerce să gătească tip sandwich cu secretul nostru. Tartă de muștar de casă transforma chiar și combinația cea mai obișnuită de șuncă, brânză și pâine albă. Ar trebui să fie:

muștar Malic: 3 Art. l. oțet de vin alb

3 catei bud

1 h. L. scorțișoară

3 mazăre piper negru

2 linguri. l. zahăr

1 h. L. sare

250 g de piure de mere

3 linguri. l. pudră de muștar

Sandwich: (2 portii)

2 mini-baghetă

6 felii de șuncă afumată

4 felii subțiri de brânză elvețiană

4 h. L. mere muștar

Modul de preparare: 1. malic muștar fierbe oțet cuișoare, scorțișoară și piper negru, adăugarea de sare, zahăr și se amestecă până se dizolvă complet le.

2. Se amestecă suc de mere cu muștar uscat, pentru a evita formarea de noduli. Se toarnă oțet și condimente. Se amestecă bine.

3. sandviciuri Incalziti cuptorul la 220 ° C.

4. Se taie bagheta pe lungime.

5. Partea inferioară a fiecărui tip sandwich frotiu 2 h. L. mere de muștar, a pus brânză și șuncă.

6. Acoperiti partea de sus a baghetele și a pus în cuptor timp de câteva minute, până când brânza începe să se topească. Serviti imediat!

7. schimbare muștar Malic într-un borcan mic. A se păstra în frigider până la 1 lună.

Vineri. Fulgi de ovăz cu prune și scorțișoară

Duo-ul original al prune acru și fulgi de ovăz scorțișoară picant transformă familiar într-un mic dejun gastronomic. zahăr brun apetisantă se topește, formând capac caramel. Adăugați o crema pic proaspete pentru un gust mai bogat.

Ar trebui să fie: (1 portie)

1/2 cană mare fulgi de ovăz

1 1/4 cani de apa sau lapte

4-5 prune mici

2 h. L. zahăr brun

1-2 ore. L. semințe de in - opțional

1 h. L. scorțișoară

1/2 h. L. extract de vanilie naturala

vârf de cuțit de sare

Modul de preparare: 1. Se aduc apă sau lapte la fierbere, se adaugă fulgi de ovăz, prune cubulete si 1/2 linguriță .. scorțișoară.

2. Gatiti la foc mic, amestecand ocazional, la 8 minute. 3. Se îndepărtează de la căldură, se adaugă extractul de vanilie, 1 ch. L. zahăr brun, sare, semințe de in și se amestecă.

4. Se acopera si se lasa sa stea timp de 3 minute.

5. Terciul fierbinte a pus într-un vas, se presară scorțișoară rămasă și 1 oră. L. zahăr brun.

6. Dacă se dorește, se servește cu fructe proaspete, iaurt, nuci și miere.

sâmbătă. Apple a umplute cu ricotta, ciocolata si ghimbir

mere suculentă cu uscați o umplutură crème de ricotta, ciocolata, miere, ghimbir proaspat devine alternativa excelenta sandviciuri matinale plictisitoare cu cafea.

Ar trebui să fie: (2 portii)

2 soiuri de mere Pink Lady, Braeburn

250 g ricotta

1 cm rădăcină de ghimbir

50 g de ciocolata neagra

2 h. L. miere

2 h. L. suc de lămâie

Modul de preparare: 1. Se taie merele în jumătate, se scoate pulpa, lăsând aproximativ 1 cm de piele.

2. Pulpa de tocat fin si se presara imediat cu suc de lamaie mere nu se întunecă.

3. Grate rădăcină de ghimbir, se amesteca cu ricotta, miere și ciocolată răzuită (lăsați 1 lingura. L. maruntit ciocolata pentru decorare). Ușor se combină amestecul rezultat cu pulpa de mere.

4. Umpleti umplutura cojit jumătățile, se presara cu ciocolată rasă și se servește.