Masa de prânz în fiecare zi: 6 „anti-stres“ feluri de mâncare cu dovleac - rețete video de la domiciliu

Pentru a face față stresului, este util să se introducă în dieta ta, „anti-stres“ produse alimentare. Multe alimente au un efect calmant, consolida sistemul nervos si ajuta nu numai ameliorarea de stres, dar, de asemenea, pentru a preveni.

Avantajele sunt evidente: prânzuri nu necesita o gramada de bani și de timp pentru a pregăti, acestea sunt utile, ele au suficient pentru întreaga familie.

Ai nevoie de produse:

dovleac mare

spaghete

orez

mei

spanac

mere

stafide

lămâie

miere

brânză

lapte

unt

condimente

sare

zahăr

dovleac Spaghetti

Acest fel de mancare poate, de asemenea, un fișier ... în loc de salata verde! Nu fi surprins: mere, dovleac și spanac combinat cu paste - neobișnuite și delicioase.

dovleac REȚETA spaghete

Preparare - 1 oră

Ar trebui să fie:

350 g de spaghete

800 g de dovleac

200 g de spanac

2 linguri. l. suc de lămâie

100 g unt

50 g brânză „Parmezan“

1 h. L. zahăr

Sol piper negru - un vârf de cuțit

Sare - dupa gust

Modul de preparare:

1 fierbe Spaghetti într-o cantitate mare de apă sărată, fără a închide capacul.

2. scurgere.

3. dovleac tăiat în cuburi, se presară cu sare și zahăr, se adaugă o cană de apă și fiert la foc mic până la făcut. Dacă se dorește, puteți fi, de asemenea, coaptă în cuptor până când moliciune dovleac.

4. spanac la căldură cu ulei, se toarna sucul de lamaie.

5. Se adaugă dovleac, spaghete, brânză rasă, piper, sare și se amestecă bine.

6. Se servește stropite cu restul de branza.

supă de dovleac

LUNG REȚETA Cucurbitaceae SUPA

Ar trebui să fie:

700 g de dovleac

5 mere

80 g stafide

2 linguri. l. orez

3 linguri. l. zahăr

2 cana de supa de dovleac

1 pahar de suc de mere

Cum să se pregătească:

1 fierbe dovleac in coaja, coaja, se taie în cuburi mici, se toarnă apă fiartă răcită și se lasa sa stea timp de 2 ore și se filtrează.

2. rezultată infuzie se adaugă zahăr, suc de mere, decojite și mere felii, se spala si stafide fierte usor, orez fiert.

Kasha dovleac sau "tykvennik",

Porridge cu dovleac sau „tykvennik“ - acesta este un fel de mâncare foarte sănătos, care combină proprietățile nutritive ale cerealelor și de dovleac. Pregatite foarte simplu, dintr-un număr minim de ingrediente.

REȚETA "TYKVENNIK"

Ar trebui să fie:

1 cană mei

500 g de dovleac

3 cesti de lapte

1/2 h. L. sare

Unt - dupa gust

Modul de preparare:

1, fără semințe de dovleac și coaja se taie în cuburi, pune în lapte fierbinte, sare și se aduce la fierbere.

2. Se toarnă mei și se fierbe la foc mic timp de 30-40 minute.

3. terci îngroșat acopere bine, a pus în cuptor pentru uprevaniya și folie de hârtie groasă, capacul superior perna.

4 Se serveste cu unt.

dovleac cu miere și nuci

DESERT REȚETA „tărtăcuță cu miere și o piuliță“

Preparare - 10 min

Ar trebui să fie:

500 g de dovleac

1 lamaie

1/2 cană nuci

4 linguri. l. miere

Cum să se pregătească:

1 coaja de lamaie șterge răzătoare, stoarce sucul din pulpa. 2. grătar de dovleac, umple miere și suc de lămâie.

3. Atunci când o coaja de ras si se cerne tocat nuci

original și util: jeleu de legume cu dovleac!

RETETA dovleac aspic

Ar trebui să fie:

500 g de piure de dovleac

O ceașcă de zahăr 1

1 cană de vin sec

Scorțișoară, cuișoare, coaja de lamaie - pe 0, 5 lingurite ..

2 linguri. l. suc de lămâie

apă 1 cană

Modul de preparare:

1. Din borhotului de dovleac.

2. pentru a piureului fierbe apa cu condimente, vin și zahăr.

3. Scurgerea bulion, se adauga sucul de lămâie și se toarnă în forme.

4. dovleac lăptișor trebuie să se răcească, cu grijă într-un vas de porțelan sau email.

Ea trebuie să acopere cu un prosop si se lasa sa stea la rece timp de 3 până la 5 ore.

Un alt fel de mâncare simplu și sănătos de dovleac - suc proaspat!

REȚETA Svezhevyzhatye suc de dovleac

Ar trebui să fie:

2 cani de dovleac, se taie în cuburi

apa 2 cani

1 buchet de spanac

1/2 buc. lămâie

Cum se prepara:

Într-un pahar blender sări dovleac 2 cani de apa, fascicul de spanac, o jumatate de lamaie.

Bon portocaliu anti-stres al zilei!