Omleta cu broccoli și varză în cuptor

mic dejun sănătos și hrănitor este o taxă mare pentru întreaga zi și succesul tău. Ignorați masa de dimineață nu este necesară. Deși, ce să spun - un singur fel de apetisant omletă, și nu toată lumea va refuza o astfel de ușor și, în același timp, hrănitoare feluri de mâncare într-un spectacol neobișnuit

Experimentarea cu produse pot fi infinit. Dacă credeți că usturoiul în dimineața - e prea mult, nu puteți adăuga. În general, puteți crea o capodoperă din micul dejun cea mai banală

Omleta cu broccoli si branza pentru micul dejun

1. Porniți temperatura cuptorului și expune 180 de grade. Între timp zaymomsya de gătit, ca să spunem așa varză blanshirvkoy. Intr-o tigaie se toarnă ulei și căldură. Se separă broccoli în buchețele, se spală și se pune în tigaie, se condimentează cu sare, se presara cu piper negru și roșu, se adaugă usturoiul tocat fin si gatiti cateva minute.

2. Apoi, se toarnă 2-3 linguri de apă, închideți modul de stingere a capacului și a aburului până varză slega nu se înmoaie, aproximativ 5-8 minute. Ideea este că broccoli este gătit foarte repede. Eliminați de la căldură și se lasă să se răcească necesar.

3. Într-un castron, separat, împreună cu toate ouăle. Puteți gusta amestecul de ou și se adaugă sare. Se toarnă amestecul de ou în tigaie pentru răcit în jos și reîncărcați broccoli în cuptor.

4. La început, se fierbe câteva minute nu sunt de mult timp până când ouăle ușor înțelege. Apoi se presara cu cascaval ras deasupra si trimite din nou se coace timp de încă 7-10 minute.

5. disponibilitatea de îndată ce brânza este acoperit cu lumina de suprafață crusta apetisantă este scoasă din incinta de fier și mâncarea fierbinte suplimentară se presară brânză rasă solidă