Omletă cu abur în multivarka cu lapte și legume - cum să gătească omletă pentru un cuplu, cu un pas cu pas reteta fotografii

omletă cu abur cu legume - aceasta este cu adevărat o bijuterie de un meniu pentru o dieta sanatoasa. Combinația armonioasă a tuturor ingredientelor, de înaltă calitate, proteine ​​usor de digerat, o cantitate suficientă de fibre, vitamine și minerale cu un procent scăzut de grăsime - doar o mană cerească pentru cei care sunt doar încercarea de a pierde in greutate, dar, de asemenea, exercita cu sârguință și de a construi musculare. Astăzi este reteta simpla mea cu pas cu pas pentru a face o fotografie spune și arată cum să facă o omletă porționate pentru un cuplu în forme de silicon.

De data aceasta, în plus față de lapte și ouă luăm legume congelate: broccoli și roșii cherry. În timp ce legumele sunt proaspete în vara și toamna, dar ele sunt, cu toate acestea, este „viu“. congelare corespunzătoare păstrează valoarea nutritivă a produselor aproape complet. Și rețineți - fără picături de grăsime care nu avem nevoie!

Cum se prepară omlete în câteva multivarka

Forme de silicon nu trebuie să fie unse cu ulei, și de dimensiuni mici permit greutate omletnoy aburit rapid și uniform. După ce vom plasa matrițelor într-o tigaie pentru tratare cu abur, fiecare răspândirea curățite de piei și se taie în jumătate roșii congelate.

Repartizăm în forme de gheață bucati broccoli, presara-le de la mori de sare aromat cu ierburi includ multivarku la modul de topire pentru a cupla și închideți capacul. În timp ce noi whisking omletă cu lapte, legume doar dezghețate succes.

In vasul unui mixer divide două ouă și turnarea aproximativ 50 ml de lapte. Sare, piper, începe cu telul.

mai bine oul vzobem, mai luxuriant va abur omletă.

Se toarnă omletnuyu greutatea mucegaiuri și omite capacul Multivarki omletă aburit preparare aproximativ 10-15 minute.

omletă Gata a crescut de aproape două ori. Spre deosebire de un mod convențional într-o tigaie gătită, aburul în timpul omletă de răcire își păstrează o mare fast sale.

shake-uri omlete mărunțite din matrițele pe farfurie, se presara ierburi, unt adaugă câteva petale.

Prezența uleiului nu va fi prea calorii mese, dar va ajuta foarte mult absorbția vitaminelor liposolubile. ????