Reteta fulgi de ovăz - Cum de a găti terci

Fulgi de ovăz - un aliment gustos și sănătos este recomandat pentru micul dejun, care dă putere, înviorează și infectează de energie pe tot parcursul zilei. Fiecare femeie stie cum să se pregătească terci. Dar, cu cele mai multe dintre ele fiert din fulgi, dar un adevărat cereale, întregi, ca și strămoșii noștri fierte, nu știu cum totul. Deci, să ne uităm la cele mai comune modalități de gătit și rețete terci liniștit.

Ca o opțiune, va oferim posibilitatea de a alege dintre cele mai simple și dovedit rețete de cereale de ovăz din cereale integrale și cereale fierte în lapte și apă.

Fulgi de ovaz clasice de apa

Versiunea moderna a fulgi de ovăz este pregătit în principal, pe apă. Dacă aveți o alergie la proteinele din lapte „cazeină“, sau poate esti pe o dieta, cel mai bine este de a găti terci pe apă. Gustul poate fi o varietate de fructe si boabe. Fulgi de ovăz - un început perfect pentru a doua zi!

Într-o tigaie mică sote sau oală Pune fulgi de ovăz, de aproximativ 50-60

Se toarnă un pahar de apă, a pus pe aragaz și porniți la foc mediu. Amestecând constant, se aduce apa la fierbere și sare gust de lumină.

Se reduce căldura, și fără a înceta să se amestecă, se fierbe terci să se fierbe pana se ingroasa considerabil.

Timpul standard de gătit fulgi fulgi de ovăz, deoarece lichidul de fierbere - 2-3 min.

Reteta de terci de ovăz

1. pre-ud uruială în apă rece timp de cel puțin 2-3 ore, timpul recomandat - 8 ore.
2. Apoi, se scurge apa, să treacă într-o tigaie și se acoperă cu apă într-un raport de 3 la 1 cană de boabe de sticlă lichid.
3. Se aduce la fierbere și se reduce căldura, sare si se continua fierberea cu capac sub acoperire, până când se absoarbe apa. In acest proces, astfel încât să nu ars, trebuie agitat periodic.

Timpul de preparare de cereale fulgi de ovăz este , 30-40 min, ținând cont de faptul că orzul era înmoaie de cel puțin 2 ore.

lapte Oatmeal de la Hercules

Fulgi de ovaz cu lapte - mic dejun delicios și sănătos, atât pentru copii cât și adulți, care trebuie să ia parte în mod necesar în regimul alimentar al unei persoane sanatoase.

Se toarnă laptele într-o cratiță și a pus pe un foc lent.

De îndată ce începe să fiarbă, se presară în fulgi și se amestecă.

Adăugați un vârf de cuțit de sare, poate fi un pic de zahăr, se amestecă tot conținutul și se fierbe timp de 3 minute. Nu uitați să se agite.

Opriți căldura, se adaugă o bucată mică de unt, se amestecă, se acoperă cu capac și se lasă să stea o vreme.

Un punct important: pentru a se evita lipirea, ustensile care vor pregăti preparate lactate trebuie clătite cu apă rece imediat înaintea procesului.

Pat fulgi de ovăz cu caș

Alternativ, micul dejun pentru copii, asigurați-vă că pentru a găti terci de cereale cu cremă de brânză, în cazul în care există, de asemenea, fructe de pădure și fructe, miere și un favorit pentru copii trata și toate dulce dinte - ciocolată.

Lista de produse: 40 g fulgi de ovaz, 60 g de brânză de vaci conținut scăzut de grăsime, 30 g de mure, 1/2 parte piersici, 2 linguri. linguri de miere și ciocolată.

Gătitul în fulgi mod convențional în apă, se răcește ușor și se amestecă terci cu brânză de vaci conținut scăzut de grăsime. Adăugați fructe de padure, piersici feliate, sezon cu miere si se presara cu fulgi de ovăz ciocolată rasă. Flick a încheieturii, un mic dejun delicios și sănătos este gata! În această rețetă, fructe și boabe pot fi folosite orice, pe măsură ce devin disponibile și în sezon.

fulgi de ovăz Pagina principală muesli pentru micul dejun

Se crede dacă mânca cereale în după-amiaza devreme, pozitiv va fi furnizat pentru intreaga zi. Și acest lucru se datorează faptului că, după consumul acestui desert, corpurile noastre produc serotonina - „hormonul fericirii“, care calmeaza sistemul nervos si imbunatateste starea de spirit.

Compoziția produselor: Hercules - 3 linguri. lingura, crema - 2 linguri. lingură fără slide-uri, mere - 2 buc, miere de albine -. 2, art. lingura si seminte de floarea soarelui și de nucă de cocos fulgi - 2 lingurite.

Cum să se pregătească de cereale pentru micul dejun

Se taie mere în bucăți mici, se taie nuci și le-a pus împreună cu fulgi într-un castron adânc.

coaja curată din semințe prăjite, smântână de lapte sub formă de pudră, chips-uri de nucă de cocos, și o cantitate mică de miere.

Se toarnă toate alimentele fierte cu apă fierbinte, astfel încât lichidul a acoperit toate ingredientele.

bucate Cover plate și se lasa sa stea timp de 10 minute, atunci este posibil să se consume.

De ce să plătească mai mult pentru produsul semi-finit, deoarece fulgi de ovăz muesli de casă este mult mai ieftin și mai gustoase. Și cel mai important, să pregătească un mic dejun sănătos este ușor.