Salate de legume Dieta pentru pierderea in greutate - retete video de la domiciliu

Pentru a pierde in greutate, includ în zilnic salate de legume dieta dieta, limitând utilizarea de carbohidrați și grăsimi. În funcție de rezultatul dorit, pentru a scăpa de excesul de greutate poate folosi legume de la 1 până la 2 săptămâni, dar nu mai mult! În acest timp, puteți pierde aproximativ 6-8 kg.

Salata de dovleac copt arugula - sa dovedit reteta de patiserie cunoscut Alexander Seleznyova. A se vedea video!

Salata de țelină

Shutterstock

Acest fel de mâncare sănătoasă va deveni un plus ușor de prânz și cină.

Ingrediente:

dimensiunea medie

• 3-4 țelină;
• 2 castravete;
• 400 g de varză;
• 1 ceapa;

Cum se prepara o salata si telina varza:

1. Chop varză, țelină tocata, castraveti si ceapa.
2. condimenteaza legumele cu ulei de măsline și suc de lămâie și se amestecă.
3. salata cu telina si varza este gata!

Salata de "copilărie" mere și morcovi

Contondent senzatia de foame, care apare de obicei în timpul unei pauze între prânz și cină, va salata de morcovi și mere.

Ingrediente:

• 1 mar verde;
• 1 morcov de dimensiune medie

Cum se prepara o salata si un mar si morcov

1. Pe o răzătoare amendă grătar de mere și morcovi proaspeți și se amestecă. Nu aveți nevoie pentru a umple.
2. salata cu morcov și mere gata!

Salata de gutuie la cină

salata de gutui - mare pentru produse alimentare în timpul dietei, care este combinat cu orice fel de mâncare, precum și preparate din carne.

Ingrediente:

• 400 g de varză
• 1 gutuie dimensiune medie;
• 1 țelină;
• 1/2 linguriță oțet;
• Gustul de ulei de măsline

Cum să se pregătească o salata cu cina gutuie:

1. Varza mărunțirii pe o răzătoare fină și încreți-l să lase suc.
2. Quince coji de fructe și fin se taie fâșii sau grătar.
3. țelină zdrobi, condiționate în prealabil în apă la fierbere timp de 1 minut.
4. Toate ingredientele se amestecă și se condimentează cu unt.
5. cu gutuie salata pentru cina este gata!

Apropo, varza este leguma pe care o puteți mânca și pierde în greutate, dar trebuie mai întâi pentru a afla toate secretele pe care le ascunde varza la fel de mult ca și foi ei tulpină ... Urmăriți clipul video!

Salata cu brânză și roșii

Shutterstock

Acest fel de mancare este o sursa excelenta de calciu, saraca in calorii si este ideal pentru slăbire meniuri și doar fanii de nutriție bună.

Ingrediente:

• 100 g de brânză (preferabil nu o sare)
• 5 roșii
• , verde
• scăzut de grăsime gust acru

Cum se prepară roșii salată și brânză:

1. Legume și ierburi tocate, se amestecă și încărcați crema degresată.
2. Salata cu rosii si branza feta este gata!

Salata de "Vopsea de vară"

In ciuda numelui, salata de slăbire poate fi preparat în orice moment al anului. Simplu și ușor, acest fel de mâncare poate fi un fel de mâncare partea ideal pentru prânz și cină.

Ingredientele sunt: ​​

• 3 ardei gras galben sau roșu;
• 1 tomate;
• Ecologiștii;
• , uleiuri vegetale (de măsline mai bine) la gust

Cum să se pregătească salata "Culorile de vară":

1. Ardei taie în fâșii, se adaugă 1 roșii și verdeață tocat.
2. Se umple ulei vegetal sau de măsline.
3. Salata „Culorile de vară“ este gata!

Salata de busuioc și brânză

Shutterstock

Aceasta salata - de economisire pentru a pierde in greutate: vasul este nu conține doar o cantitate mare de vitamine, dar, de asemenea, are un efect de curățare mare.

Ingrediente:

• 100 g de brânză;
• 2 roșii;
• 1 ardei grași;
• busuioc proaspăt;
• Uleiul vegetal (preferabil de măsline) gust

Cum se prepara o salata cu busuioc și brânză:

1. brînză taie în cuburi mici, rosii - felii subtiri si paprika - paie.
2. Se toarnă legume și plante aromatice într-un bol, ulei de măsline și se presară sezon zdrobit busuioc.
3. Salata cu busuioc și brânză gata!

Salata de compensare

Un alt fel de mâncare simplu, care va ajuta sa scape de toxine. primăvară salata perfecta si toamna!

Ingredientele sunt: ​​

• 200 g de varză;
• 1 morcov;
• 1 sfecla mică;
• 1-2 verde măr;
• 100 g de iaurt;
• 1 buchet mic de arpagic;
• 1 mărar sau pătrunjel fascicul

Cum de a găti curățare salata de legume:

1. mărunțirii fin varza, sfecla freca pe o răzătoare mici, morcovi și mere - pe un mediu sau mare.
2. Toate legumele se amesteca, se adauga ceapa tocata si patrunjel (sau marar), sezon chefir.
3. Salata de legume de curățare este gata!

salată de roșii cu hrean

Nu-ți fie frică de această ardere și salată se amestecă parfumat se dovedește excelent, cu toate acestea, nu se potrivește tuturor.

Ingredientele sunt: ​​

• 3 roșii roșii;
• 1/2 iaurt cana;
• gust hrean ras;
• Salata verde pentru a decora

Cum se prepară salata de rosii cu hrean:

1. Se taie roșiile transversal în 2 jumătăți și se montează într-un vas cu salată.
2. Whisk iaurt 1/2 cană cu hrean ras.
3. Amestecul rezultat se toarnă roșii proaspete și se presară ierburi tocate.
4. Salata de rosii cu sos de hrean este gata!